Wat lichamelijke oefeningen doen voordat je aan een belangrijke opdracht begint en van tevoren goed slapen (of een dutje doen wanneer je moe bent) kan je helpen om je focus te verbeteren. Er zijn nog verschillende andere manieren om je concentratie te vergroten.
Vaak hoor je intelligente mensen klagen over wat ‘hersenmist’ wordt genoemd. Een hersenmist is wanneer je hersenen vol zitten met veel dingen en je schijnbaar niet in staat bent om je afzonderlijk op elk item te focussen. Mensen met hersenmist vergeten gemakkelijk dingen, hebben moeite om nieuwe opdrachten te begrijpen en verliezen zelfs de focus wanneer ze taken uitvoeren, die ze normaal zonder na te denken doen. Wanneer je hersenen hiervan last hebben, ben je afgeleid en omdat je afgeleid bent, heb je problemen met het correct uitvoeren van de taken.
Dit gebrek aan focus kan leiden tot een verminderde productiviteit, sociale en werkgerelateerde problemen en omdat je hersenen niet optimaal functioneren tot verminderde hersenfuncties. Dus hoe los je dit gebrek aan concentratie op? Hier zijn enkele tips, die je kunnen helpen om de focus te vergroten:
- Pak een pen en een stuk papier en noteer al je taken. Noteer vervolgens voor elke taak in je lijst wat je moet doen om het af te maken (bijvoorbeeld bel X, reserveer locatie Y, praat de teamleden bij). Werk de taken één voor één af en markeer ze allemaal op je lijst als je klaar bent. Het hebben van een schriftelijke lijst om te raadplegen, helpt je hersenen om gefocust te blijven. Uiteindelijk zullen je hersenen zichzelf opnieuw programmeren om taken op deze manier te voltooien zonder hieraan herinnerd te hoeven worden.
- Eet gezond. Jouw dieet kan de concentratie beïnvloeden. Onderzoeken hebben aangetoond dat wanneer je je vet- en suikerinnames verlaagt (tot minder dan gemiddeld of gemiddeld), je hersenen beter functioneren.
- Drink veel water. Uitdroging kan ervoor zorgen dat je hersenen traag gaan werken.
- Doe het kalm aan met alcoholische dranken. Klinisch is bewezen dat een overmatige alcoholinname schade aan de hersenen, de lever en de nieren kan veroorzaken.
Voor concentratiepillen om je focus te verhogen, bezoek de site van Blokpil.nl.