Alles dat je moet weten over een NOGEPA training

Bedrijven die zich bezighouden met het opsporen en winnen van olie en gas, dienen eerst een NOGEPA training te volgen. Een NOGEPA training is verplicht om de veiligheid van de werknemers te waarborgen. Er bestaat namelijk altijd een kans op gevaarlijke situaties. Door deze training te volgen worden de werknemers zo goed mogelijk voorbereidt op alle mogelijke situaties. In dit artikel leg ik uit wat je moet weten over een NOGEPA training.

 

Waar staat NOGEPA voor?

 

NOGEPA is een afkorting dat staat voor Nederlandse Olie en Gas Exploratie en Productie Associatie. Dit is een vereniging van alle bedrijven die een vergunning hebben om olie en gas te winnen in het Nederlandse deel van de Noordzee. In totaal zijn er dertien bedrijven in Nederland die over zo’n vergunning beschikken. 

 

Waarvoor dient een NOGEPA training?

 

Een NOGEPA certificering is verplicht voor een bedrijf om gas en olie op te mogen sporen. Voor de certificering dient een bedrijf aan alle regels en richtlijnen van NOGEPA te voldoen. Eén van de regels is dat alle werknemers binnen het bedrijf een gecertificeerde en goedgekeurde training dienen te volgen. Er zijn verschillende bedrijven die een NOGEPA training aanbieden. Eén van die bedrijven is FMTC Safety. 

 

Wat houdt de training in?

 

Tijdens de NOGEPA training komen er verschillende aspecten aanbod. Zo leer je onder andere alle gevaren kennen die mogelijk komen kijken bij het opsporen of winnen van olie en gas, hoe er gehandeld dient te worden in noodsituaties en een EHBO cursus. Alle aspecten die aanbod komen dienen om de veiligheid van alle werknemers te waarborgen. Het is niet alleen verplicht om te volgen, maar het is ook nog eens van wezenlijk belang.

 

Wil je graag dat jouw werknemers een NOGEPA training gaan volgen? Dan raad ik het aan om een kijkje te nemen op https://fmtcsafety.com/nl.

Continue Reading

Zorg is goed en nodig

Zorg is heel belangrijk in de wereld en is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Zo is het zo dat het voor veel mensen anders ligt. Zo is het voor armere mensen in arme landen niet vanzelfsprekend dat ze de zorg krijgen die ze ook echt nodig hebben. Daarom zijn ze vaak afhankelijk van mensen die doneren aan goede doelen. Op deze manier kunnen ze de zorg krijgen die ze eigenlijk nodig hebben. In de westerse wereld ligt dit anders en is het vaak per land verplicht om een zorgverzekering te hebben. Op deze manier kan je altijd de zorg krijgen die je ook echt verdiend en die je ook echt nodig hebt. Dit is natuurlijk heel belangrijk en dit moet ook gedaan worden. Op deze manier blijft iedereen gezond en heeft de staat hier ook verder geen problemen mee. Je natuurlijk veel verschillende zorgverzekeringen waar je uit kan kiezen. Het is dan ook natuurlijk belangrijk dat je een zorgverzekering kiest die bij je past. Zo kan je zorgverzekering vergelijken. Zo kan je op een vergelijkingssite kijken naar de verschillende prijzen, maar ook naar de verschillende kwaliteiten en de services van een zorgverzekering. Ook kan je vaak naar online recensies kijken en kijken wat andere en vorige klanten vonden van deze zorgverzekering. Dit is vaak waardevolle informatie waar je veel aan hebt. Daarbij is het ook belangrijk dat je hier een goede keuze uitmaakt want hier heb je later ook veel aan als er echt is iets is wat ook belangrijk is.

Ziektekosten en belasting

Zo heb je ook veel ziektekosten die belangrijk zijn om te weten als persoon. Deze kosten moet je vaak zelf nog wel betalen en worden dan ook niet gedekt door een verzekering. Het is dus belangrijk dat je als persoon weet welke deze zijn. Zo kan je deze ziektekosten belasting ook aftrekken van je belasting. Dit is belangrijk als je natuurlijk geld wilt besparen op bepaalde zaken. Ook kan je kijken naar aanvullende verzekering waardoor je meer ziektekosten kan dekken. Zo kan je bijvoorbeeld een extra verzekering aanvragen voor de tandarts of voor andere dingen. Op deze manier kan je wellicht meer geld besparen en minder moeilijkheden krijgen. Dit is natuurlijk heel erg belangrijk voor je.

Gezond zijn op een goede manier.

Ook is het belangrijk dat je als persoon gezond bent dit is belangrijk. Op deze manier hoef je hier allemaal niet op te letten en kan je veel dingen doen die je ook gezonder maken op dit gebied is het belangrijk dat je het goed doet. Zo kan het belangrijk zijn om dag te sporten en kan je hiermee zorgen dat je conditie en ook je overgewicht in orde blijven. Dit is natuurlijk een belangrijk iets en kan je ermee voor zorgen dat je gezonder blijft en op deze manier ook minder snel ziek kan worden.

Continue Reading

Tips voor rugpijn die wonderen kunnen doen

Als je op zoek bent naar een bron die de meeste kritische informatie geeft met betrekking tot rugpijn, dan ben je hier op de juiste plaats. Het kan moeilijk zijn te weten waar je moet zoeken. Lees dit artikel en je vindt fantastische tips en trucs om je rugpijn te verlichten.

Gebruik ijs om rugpijn te helpen verlichten, want het kan de zwelling en ontsteking verminderen van verwondingen die rugpijn veroorzaken. Breng het ijs twee of drie keer per dag gedurende 10 tot 20 minuten op de getroffen plek aan, en dit kan je helpen je beter te voelen. Een ijspack of een zakje diepvriesgroenten kun je hiervoor gebruiken.

Kies een matras dat stevig genoeg aanvoelt voor je rug om pijn te voorkomen. Zachte matrassen lijken in het begin misschien comfortabel, maar sommige geven je rug niet de steun die hij nodig heeft. Hoewel stevige matrassen altijd beter zijn, moet je oppassen dat een matras niet te stevig is, want dat kan ook meer rugpijn geven. Het is zeer waarschijnlijk dat je een aantal winkels moet bezoeken, waar je verschillende merken, en maten, matrassen uitprobeert om de juiste voor je te vinden.

Probeer niet te slungelen tijdens het afwerken van je huishoudelijke klusjes. Als stofzuigen iets is waarvoor je consequent voorover buigt, dan nodig je later op je dag rugpijn uit. Houd bij het stofzuigen een goede houding aan door rechtop te staan en je benen in plaats van je rug te gebruiken om de stofzuiger te verplaatsen. Dit kan eventuele rugpijn voorkomen.

Geloof het of niet, maar slaap is eigenlijk een essentieel onderdeel van het genezen van rugklachten. Je lichaam doet het meeste van zijn herstelwerk ’s nachts als je ontspannen slaapt en al je energie aan genezing kunt wijden. Als je chronische rugpijn hebt, dan is goed slapen even belangrijk als goede medicijnen.

Massages

Het gebruik van acupunctuur en massages blijken wonderbaarlijk te zijn bij het verlichten van rugpijn. Beide technieken maken endorfine in je lichaam vrij, waardoor je je een stuk beter voelt en je lichaam zich kan ontspannen. Zodra dat gebeurt kunnen je spieren de hulp krijgen die ze nodig hebben. De Chinese voetmassage versterkt het lichaam om afval stoffen te evacueren en het herstel van het lichaam te bevorderen. Een podoloog helpt met het corrigeren van de lichaamshouding. 

Helaas wordt soms een rugoperatie aangeraden om de rugpijn en het lijden te verlichten. Een operatie zou je laatste optie moeten zijn nadat je alle andere behandelingsmethoden geprobeerd hebt. Er zijn sommige aandoeningen en verwondingen waardoor je rugpijn krijgt en geopereerd moet worden.

Voordat je je rugpijn kunt behandelen, is het belangrijk dat je je arts bezoekt om uit te zoeken wat de oorzaak is. De soort behandeling die je rug krijgt, hangt meestal af van wat de oorzaak van je rugpijn is. Als het bijvoorbeeld artritis is, kan het zijn dat je naar een chiropractor moet. Veelvoorkomende klachten zoals de knieën, heupen of rug kunnen worden veroorzaakt door problemen met de voeten. 

Als het om rugpijn gaat, is ijs meestal een heel effectieve pijnstiller. Als het kort na een verwonding wordt toegepast of na een activiteit die pijn veroorzaakt, kan het drastisch helpen om het herstel zoveel sneller te laten verlopen. De beste combinatie is ijsapplicatie en gelijktijdig toegepaste massagetherapie.

Om pijn in de bovenrug te voorkomen, moet je ervoor zorgen dat je armen op een comfortabele hoogte liggen als je de computer gebruikt. Veel rugklachten worden veroorzaakt doordat mensen hun armen te hoog of te laag strekken en optillen als ze langdurig met de computer moeten werken.

Concluderend wilde je een bron vinden die niet alleen een grote hoeveelheid informatie bood, maar ook deskundig advies gaf dat je met vertrouwen kunt gebruiken. Idealiter kun je dit advies gebruiken en een gelukkiger leven leiden, hetzij zonder toekomstige rugpijn, hetzij met manieren om huidige aandoeningen te behandelen. Voor een verbeterde bloedcirculatie en ontspannen voetmassage kun je de  website van Goessens Podologie bezoeken.

Continue Reading

Cadeau voor een sportief persoon: een sportief cadeaupakket

sportpakket-kadofactory

Zit jij ook altijd met de dilemma wat je nou moet geven aan iemand met zijn of haar verjaardag. Iedereen is natuurlijk een ander persoon en heeft allemaal andere interesses. Of zit jij al werkgever met je handen in het haar en weet je niet wat je aan je werknemers kunt geven? Of heb je een bepaald thema waar je je werknemers mee wilt verrassen. Hieronder zijn een aantal pakketten die je zelfs kunt versturen per post.

  1. Een sportief cadeaupakket

Denk jij nou als werkgever een sportieve dag te organiseren met leuke wedstrijden. Laat je werknemers zich voorbereiden met een leuk sportief pakket. Hier zit bijvoorbeeld een fitnessband, springtouw of leuk sportief spel die samen gedaan kan worden om zo het teamverband nog weer te versterken. Stop ook alvast tips in de box om de werknemers op de juiste manier klaar te stomen voor de grote sportieve dag.

  1. Chocolade pakket

Is iemand van jouw kennissen of juist jouw werknemers erg gek op chocolade, dan is een chocolade pakket ook een erg leuk idee om te geven. Je kunt daarbij denken aan verschillende stukken chocolade of ga je toch voor M&M’s of juist bonbons? Wil jij jouw werknemers een klop op de schouder geven voor het harde werk dat zij hebben verricht, dan kun je ook denken om bijvoorbeeld een kaartje er bij aan toe te voegen.

  1. Champagne pakket

Is jouw werknemer dol op een glaasje bubbels op zijn tijd? Of spaart jouw vriend of vriendin alle aparte en leuke flessen van verschillende champagnes? Dan is een champagne pakket een erg leuk idee om te geven. Je kunt daarbij leuke glazen en een schaal versturen, maar een losse fles is ook al een erg leuk gebaar. Of wil je juist leuke kleine flesjes versturen. Dit zijn allemaal mogelijkheden die je hebt bij kadofactory.

Continue Reading

Op welke manier ga je om met kinderen en rouw?

Het verlies van een dierbare is voor iedereen op elke leeftijd erg moeilijk. Een overlijden kan plotseling zijn of als gevolg van een lang ziekte bed. Ook kinderen kunnen op een jonge leeftijd te maken krijgen met deze situatie. Maar op welke manier ga je nou om met de rouw van een kind?

Iedereen rouwt op een andere manier en elk kind heeft een verschillende manier van ondersteuning hierbij nodig. Kinderen kunnen bijvoorbeeld gevoelens ervaren zoals verdriet, angst en woede. Ook kunnen ze er door betoverd raken. Er kunnen veel vragen gesteld worden en ze moeten natuurlijk ook de mogelijkheid krijgen om deze kunnen te stellen.

Elke leeftijdsgroep is weer anders. De baby’s en peuters zullen veel aandacht en comfort nodig hebben omdat zij het gevoel van veiligheid en warmte missen, maar kunnen zich uiteindelijk wel makkelijk aanpassen. Kinderen tot en met 12 jaar realiseren een stuk beter wat de dood inhoudt. Ondanks dat ze beter weten wat het inhoudt realiseren ze niet echt dat die persoon nooit meer terugkomt. Het is van belang om de gevoelens en emoties goed in de gaten te houden. Kinderen boven de leeftijd van 12 jaar rouwen vaak hetzelfde als een volwassene, maar kunnen wel sneller met zichzelf in de knoop komen.

Kinderen kunnen ook in aanraking komen met het verlies van een kindje uit hun omgeving. Als het een kindje is die dichtbij staat kan het goed zijn voor het verwerken van het verlies aanwezig te zijn bij de uitvaart kinderen.

Ook daarbij is het belangrijk om kinderen aandacht te geven en er over te praten, zodat het kind het gevoel krijgt dat hij of zij zich niet alleen voelt.

Continue Reading

Waarom worden we in de winter sneller ziek?

In de wintermaanden brengt menig mens wel eens een bezoekje aan de huisarts of apotheek. Het gaat dan om kwaaltjes en virussen die zijn opgelopen door de koude wintermaanden. Maar hoe kan het nou dat we vaker deze ziektes in de winter krijgen en niet minder in de zomer.

Oorzaak

In de winter is ons lichaam nou eenmaal zwakker dan in de zomer. Dit komt voornamelijk doordat we minder bewegen en minder vitamine D (zonlicht) binnen krijgen. In de winter ervaart men ook meer stress en hebben we al snel een stuk minder energie. Hierdoor verlaagt het afweersysteem en kunnen we dus sneller ziek worden. Doordat men vaker binnen zit is de kans op een virus een stuk groter, dan als je regelmatig buitenshuis doorbrengt. In huis kunnen microben en virusdeeltjes sneller het lichaam bereiken en een virus, griep of ander vervelend kwaaltje veroorzaken.

verkouden

Hoe kan ik mij ertegen beschermen?

Je hebt ook vast wel eens de griep gehad in één van de wintermaanden. Hartstikke vervelend natuurlijk, maar wat doe je eraan. De belangrijkste tip is om vaker naar buiten te gaan. Ja, het is koud buiten, maar door naar buiten te gaan krijg je sneller de benodigde vitamine en kunnen microben minder snel het lichaam bereiken.

Als je nou toch een virus hebt opgelopen dan moet je de aard van dit virus bepalen. Heb je keelpijn? Dan is het verstandig om je keel te smeren met pastilles of thee met honing. Bij Verkoudheid is het handiger om gewoon rust te nemen, vaak je neus te snuiten en uit te zieken. Slaap is het beste medicijn!

Het is altijd een aanrader om in de winter extra vitamine bij te slikken als Vitamine D. Dit doe je om de vitamine van het zonlicht die je niet van buiten binnen krijgt, toch binnen te krijgen.

Continue Reading

Hoe kan je snel beter leren voetballen?

voetbal

De Eredivisie is de hoogste voetbalcompetitie in Nederland. Bijna iedereen in Nederland heeft wel eens van de Eredivisie gehoord en weet wat het is. In de Eredivisie wordt betaald voetbal gespeeld en spelen de beste ploegen van Nederland. Iedereen heeft wel eens gehoord van voetbal clubs zoals Ajax, Feyenoord en PSV. Veel van deze clubs zijn vooral door hun websites en sociale media bekend. Sommige van deze clubs hebben zelfs hun eigen nieuwsprogramma’s op bijvoorbeeld. Een voorbeeld hiervan is FC Utrecht. Zij hebben een nieuwsprogramma dat fc utrecht nieuws heet. Ze hebben ook een website hiervoor. Deze website kan je vinden op fcutrecht-nieuws.nl. De Eredivisie begint ieder jaar opnieuw en aan het eind van ieder jaar wordt er een club, maar kampioen. Er zijn heel veel kinderen die ervan houden om te voetballen en ook op voetbal zitten. Veel van deze kinderen en trouwens ook jongeren hebben de droom om ooit in de Eredivisie te voetballen voor hun favoriete club.

Ze willen graag voetballer worden. Alleen is het heel erg moeilijk om voetballer te worden. Er wordt gezegd dat maar vijf procent van de voetbalspelers in de jeugd van een profclub uiteindelijk profvoetballer worden. Dit zijn dan ook de mensen die al gescout waren door profclubs. De kans dat je überhaupt door een profclub gescout wordt is al best wel klein en dan als je profvoetballer bent wil niet meteen zeggen dat je goed genoeg bent om op het niveau van de eredivisie te spelen of hoger. Om goed genoeg te worden voor de Eredivisie moet je heel veel trainen. Naast heel veel trainen heb je natuurlijk ook een beetje talent nodig. De een heeft meer talent en aanleg dan de ander. Ondanks dat iemand talentvoller is dan dat jij bent, kan je alsnog beter worden dan hem. Dit kan je doen om beter en harder te trainen. Wat misschien nog belangrijker is dan harder trainen is slimmer trainen, omdat slimmer trainen er voor zorgt dat je sneller meer progressie maakt. Om deze redenen heb ik een aantal tips voor jou op een rij gezet. Deze tips gaan over hoe jij slimmer kan trainen en wat goede oefeningen zijn om te doen als je beter wilt worden in voetbal.

Werk aan je techniek

Een van de belangrijkste dingen om op te trainen is je techniek. Er zijn verschillende oefeningen die je kan doen om je techniek te verbeteren. Een oefening die je bijvoorbeeld kan is de bal op de lat proberen te schieten. Hiermee maak je gebruik van een doelwit dat best moeilijk te raken is. Je oefent hiermee je schiettechniek. Je krijgt hierdoor ook meer balgevoel en je leert beter te richten als je een bal schiet. Dit kan dus heel erg handig zijn in een wedstrijd of als je met je vrienden aan het voetballen bent. Een andere oefening voor je techniek is om over te passen of als je in je eentje bent tegen een muur te passen. Hiermee oefen jij je passen en je passtechniek. Dit kan natuurlijk ook goed van pas komen in de wedstrijd, omdat je dan veel moet over passen. Om het moeilijker voor jezelf te maken kan je extra regels erbij verzinnen. Deze regels kunnen van moeilijkheid variëren. De regel zou bijvoorbeeld kunnen zijn dat je de bal maar een keer mag raken en dus direct terug moet passen zonder dat je de bal aanneemt.

Continue Reading

Met een supboard reizen

Surfing

Een supboard is iets wat je in de zomer wel kunt gebruiken. Je kunt het natuurlijk het hele jaar gebruiken, maar de zomer is wel de beste tijd om het te doen, want dan heb je lekker weer en dan is het juist leuk om te doen, want dan is het ook niet erg als je in het water valt, want dan is het water ook niet meer zo koud. Een supboard kun je dus ook op vakantie meenemen, dit kan alleen als je een opblaasbare versie hebt, want anders neemt de supboard te veel ruimte in en dan kun je heel weinig meenemen en dat wil je niet, want je moet ook nog heel veel andere dingen op vakantie meenemen, dus dan is het niet zo handig om een supboard mee te nemen, behalve als die dan opblaasbaar is, want dan neemt hij niet zo veel ruimte in. Je kunt de supboard dan ook overal mee naartoe nemen en dat is best wel fijn, want een supboard is zeker niet goedkoop, dus dan wil je hem dus ook zo vaak mogelijk gebruiken en dat kan dan ook als je met de auto gaat, want je kunt de supboard niet in het vliegtuig meenemen, want dat neemt wel te veel ruimte in en in het vliegtuig mag je maar een maximum meenemen, dus dat wil je dan ook wel voor de belangrijkste dingen gebruiken en dat is ook wel te begrijpen, want je wil bijvoorbeeld wel een tandenborstel meenemen en daarnaast wil je ook nieuwe kleren meenemen, want dit is aardig belangrijk, want je wil niet de hele vakantie dezelfde kleren aanhebben.

Supboard meenemen

Een supboard meenemen kan dus als je een opblaasbare versie hebt, dit is best wel handig, want dan kun je hem op vakantie meenemen en dat is voor veel mensen fijn. Daarnaast is het meenemen sowieso fijner als de supboard opblaasbaar is, want het maakt niet uit hoe lang je moet reizen, want een opblaasbare supboard is ook fijn als je maar 20 km met de auto moet. Je kunt dus als je naar Spanje gaat ook je supboard meenemen en dat is best wel fijn, want dan kun je hem daar ook gemakkelijk gebruiken, dus dat is wel fijn, want je  betaald aardig wat voor een supboard, dus dan wil je hem zo vaak mogelijk gebruiken.

Verschillende soorten supboards

Iedereen heeft zijn of haar voorkeuren en ook een eigen smaak, dus dan is het ook wel logisch dat niet iedereen hetzelfde fijn of mooi vindt, dus er zijn veel soorten modellen. Sommige mensen vinden bijvoorbeeld sommige kleuren niet mooi, dus die vallen dan bijvoorbeeld al af, dus dan blijven er nog wel een paar over, maar dan heeft de klant nog steeds een voorkeur. Er moeten ook wel meerdere modellen zijn, want anders kun je niet veel verkopen en verkoop is heel erg belangrijk voor een bedrijf, dus je wilt dit wel stimuleren, dus dan ga je juist meerdere varianten aanbieden, dit zijn dan de verschillende modellen. Het is fijn voor de klant en het is ook zeker fijn voor het bedrijf, want het bedrijf verhoogt de verkoop en de klant heeft meer keuze, dus dan zijn beide tevreden. Op supboard-99.nl kun je meer over supboards lezen, daarnaast is er ook meer informatie over SUP accessoires.

Continue Reading

Hoe behaal je een gezond gewicht?

Je gewicht heeft grote invloed op je gezondheid. Ben je te zwaar of juist te licht dan heeft dit nadelige gevolgen voor je gezondheid. Wij zochten voor je uit hoe je een gezond gewicht kunt behalen en behouden.

Wat is een gezond gewicht?

De eerste stap is bepalen of je een gezond gewicht hebt. Ben je te zwaar dan zal je moeten afvallen. Ben je te licht dan moet je aankomen. Beide hebben zo hun eigen unieke uitdagingen.

De risico’s van overgewicht

Heb je overgewicht dan brengt dit de nodige gezondheidsrisico’s met zich mee. Er kunnen zich gezondheidsproblemen voor gaan doen. Deze hoeven zich niet al op korte termijn te openbaren maar kunnen zeker op de lange termijn voor serieuze problemen gaan zorgen. De gezondheidsrisico’s van overgewicht zijn:

  • Hart- en vaatziekten
  • Een te hoog cholesterol
  • Een te hoge bloeddruk
  • Een vervette lever
  • Galstenen
  • Artrose
  • Een beroerte
  • Een depressie
  • Een angststoornis
  • Een verminderde longfunctie
  • Een slaapapneu
  • Meer kans op bepaalde vormen van kanker
  • Diabetes type 2
  • Onvruchtbaarheid

De risico’s van ondergewicht

Ondergewicht kent andere risico’s dan overgewicht, deze zijn:

  • Tekorten aan voedingsstoffen waardoor het risico op gebrekziekten groter wordt en het immuunsysteem verzwakt
  • Achteruitgang van de conditie
  • Eerder vermoeid en lusteloos
  • Verhoogde kans op botbreuken
  • Haaruitval
  • Onvruchtbaarheid door het uitblijven van de menstruatie

Een gezond gewicht behalen bij overgewicht

Bij overgewicht kan je een aantal dingen doen; je kunt minder gaan eten, meer gaan bewegen of een combinatie van deze twee. Door minder te gaan eten en meer te gaan bewegen val je uiteraard het snelst af.

Afvallen is niet eenvoudig als het lijkt. Op het eerste gezicht zou je kunnen aannemen dat je minder calorieën hoeft te eten. Maar als je snel en effectief wilt afvallen is dat niet het enige. Je zal namelijk ook bewuste keuzes moeten maken in het type calorieën wat je eet.

Calorieën zijn afkomstig van de drie macronutriënten: koolhydraten, vetten en eiwitten. In een normaal dieet zal de verhouding zijn: 60% koolhydraten, 25% vetten en 15% eiwitten. Als je wilt gaan afvallen dan is een aanpassing van deze verhoudingen het eerste waar je naar moet gaan kijken.

Vaak wordt gedacht dat het de vetten zijn die zorgen voor lichaamsvet maar de laatste decennia is duidelijk geworden dat een overschot aan koolhydraten zorgt voor de opslag van vet. Een overschot aan koolhydraten (glucose) wordt door de lever omgezet in lichaamsvet waarna het opgeslagen wordt.

Het is daarom goed om minder koolhydraten te gaan eten; net zoveel als de oermens at. Dit betekent dat je nog maar 40% van de calorieën uit koolhydraten mag halen. Het aandeel vetten mag opgevoerd worden naar 35% en het aandeel eiwitten naar 25%. Het voordeel van meer vetten en eiwitten is dat deze een beter gevoel van verzadiging geven. Ze zorgen voor de aanmaak van hormonen die aangeven dat je verzadigd bent. Hierdoor heb je minder snel honger en wordt het makkelijker om het afvallen vol te houden.

Het minderen met koolhydraten heeft nog een ander voordeel: de aanmaak van insuline kan hierdoor omlaag. Dit is belangrijk om vet te kunnen verbranden. Het hormoon insuline zorgt er namelijk niet alleen voor dat glucose opgenomen kan worden, het zorgt ook voor de opslag van vet. Omdat ook het type koolhydraten effect heeft op de bloedsuikerspiegel is het goed om hier op te gaan letten. Als je wilt afvallen dan eet je het beste koolhydraten afkomstig van onbewerkte voeding. Dit zijn voedingsmiddelen die vezels bevatten en zo de opname van glucose vertragen. Ze zitten in volkoren granen, groente, fruit en noten.

Door te gaan sporten kan je extra calorieën verbranden. Het maakt niet zo heel veel uit of je een duursport of een krachtsport gaat doen. Als het maar een sport is die je graag doet, alleen dan kan je het langere tijd volhouden. Met een duursport kan je meer calorieën verbranden omdat je dit, vanwege de lagere intensiteit, langer kunt volhouden. Met een krachtsport daartegen profiteer je van wat het afterburn effect wordt genoemd. Dit wil zeggen dat je lichaam na het trainen nog 24 uur doorgaat met het verbranden van calorieën, dit omdat de spieren energie nodig hebben voor het herstel.

Een gezond gewicht behalen bij ondergewicht

Ben je te licht dan is het zaak om aan te gaan komen. Dit doe je het beste door meer calorieën te eten. Het is hierbij wel zaak om te kiezen voor gezonde calorieën. Je lichaam heeft namelijk niet alleen een tekort aan calorieën maar ook aan voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen, antioxidanten en spoorelementen. Deze voedingsstoffen moeten weer aangevuld worden en zijn o.a. nodig voor een goede hormoonhuishouding.

Neem voldoende eiwitten in je dieet op als je moet aansterken. Streef naar 1,2 gram eiwitten voor iedere kilogram lichaamsgewicht. Eiwitten zijn de bouwstenen van je lichaam en zijn nodig om de spieren sterker te maken.

Kies voor voedingsmiddelen waarin gezonde vetzuren zitten zoals vette vissoorten, noten, zaden, pitten en avocado’s. Deze vetzuren zijn betrokken bij het gezond houden van je lichaamscellen en spelen tevens een rol in je hormoonhuishouding.

Eet zoveel mogelijk koolhydraten die afkomstig zijn van onbewerkte voedingsmiddelen en blijf weg van toegevoegde suikers en geraffineerde koolhydraten. Zo kom je niet alleen aan maar wordt (of blijf) je ook gezond. Het eten van toegevoegde suikers en geraffineerde koolhydraten is op de lange termijn schadelijk voor je gezondheid en zorgt voor sterke schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Door de schommelingen in de bloedsuikerspiegel wordt je eerder moe en kan je je slecht gaan voelen.

Lukt het niet om voldoende te eten door bijvoorbeeld spanningen of stress dan is het verstandig om de hulp in te schakelen. Bespreek je problemen met de huisarts, deze kan je doorverwijzen naar een geschikte hulpverlener.

Continue Reading

UnoCardio 1000

Wel eens van UnoCardio 1000 gehoord? Nee? Het geldt namelijk als de meest krachtige omega-3 visolie die goed is voor de werking van je hart, je immuniteit verbetert en ook goed is voor zowel je hersenen als je ogen. Het geldt als de meest zuivere en meest krachtige omega-3 visolie die er is. Je ervaart liefst 95 procent pure omega (1200 milligram) in de best opneembare vorm. UnoCardio 1000 wordt onder meer aangeboden door carebynature.nl.

Zestig stuks in handige doordrukstrips

Besluit je UnoCardio 1000 aan te schaffen, dan krijg je zestig stuks per doosje, verpakt in handige doordrukstrips. Volgens gebruikers van het product heb je niet te maken met vissige oprispingen en is het product in niets te vergelijken met andere visolie-3 supplementen.

Bevat onder meer de essentiële vetzuren EPA en DHA

UnoCardio 1000 bevat onder andere de essentiële vetzuren EPA en DHA, vetzuren die een zeer positieve uitwerking hebben op de werking van je hart, je hersenen en zeker ook je ogen. Doorgaans krijgen we veel te weinig van deze vetzuren binnen. Je vindt ze doorgaans namelijk alleen in algen en vette vis. En dat eten we nou eenmaal niet elke dag.  UnoCardio 1000 is daarbij ook nog eens voorzien van vitamine D3.

Vitamine D komen we vaak tekort

Vitamine D is zeer belangrijk voor ons immuunsysteem en daardoor dus voor ons afweersysteem. Vaak komen we juist vitamine D tekort, zelfs in de jaren dat de zon volop zijn werk doet. Vitamine D helpt bij het opnemen van  calcium uit de voeding. Het zorgt eveneens bij aan het feit dat er voldoende calcium in ons bloed terecht komt. Daardoor blijven ook je botten in de beste conditie en werken ook de spieren optimaal.

Product wordt snel door het lichaam opgenomen

Kies je voor het product dat je kunt kopen bij carebynature.nl, dan krijg je het echt in de meest zuivere vorm aangeboden. Je krijgt bovendien de sterkste dosis en een product waarbij bij de productie rekening is gehouden met het milieu. Het product is dan ook gemaakt van de meest duurzame vorm van visserij. Het is eveneens een product dat heel goed door het lichaam opgenomen wordt.

Een droom is daarmee in vervulling gegaan

Het is bepaald geen toeval dat carebynature.nl het product aanbiedt. Sterker nog, met het product is een droom van deze onderneming in vervulling gegaan.  Het wilde namelijk de beste omega-3 visolie naar Nederland halen om zo de bevolking gezonder te maken. Al jarenlang verdiept het bedrijf zich in alles wat met omega-3 te maken heeft en dan speciaal  in medicijnen en supplementen. Carebynature.nl is dan ook buitengewoon trots op het feit dat het nu daadwerkelijk de beste omega-3 visolie te koop aanbiedt.

 

Continue Reading