Bij meditatie leer je de focus en het bewustzijn naar binnen te richten. Veel mensen vinden het ongemakkelijk om deel te nemen aan een groepsmeditatie. Ze merken dat het vergelijkbaar is met het bidden. Echter is mediteren goed voor de geest en het lichaam. Daarnaast is het goed voor ziel en draagt het bij aan de rest van het lichaam. Studies hebben aangetoond dat de energie in het lichaam op een hoge frequentie zit. Hierdoor is het lichaam sterker tegen ziekten. Dit is onderzocht door wetenschappers en geneeskundigen. Door deze hoge frequentie wordt het immuunsysteem versterkt.

Naast het sterker worden van de frequentie door meditatie worden schadelijke organismen geweerd. Studies hebben aangetoond dat mindfulness en mediatie bijdragen aan ontspanning en daardoor stres beperken. Het verbetert je focus en daardoor worden emoties op een positieve manier beïnvloed.

Mensen beginnen vaak met mediteren en hopen hierdoor rust te vinden in hun hoofd. Deze ervaring maakt het mogelijk om het gehele hoofd leeg te maken. Het gaat erom dat je kunt ontspannen en je kunt focussen op je ademhaling. Wanneer je rustig je ademhaling controleert kun je je helemaal ontspannen.

Je begint bij het mediteren met het scannen van je lichaam.

Het is de bedoeling dat je je hoofd leegmaakt en leert ontspannen. Richt je aandacht op je tenen en vertel ze om te ontspannen. Dit proces herhaal je totdat je elk lichaamsdeel hebt gescand. Van je benen tot aan je hoofd. Wanneer je dit proces hebt afgerond zul je versteld staan van het ontspannen effect.

Bij een mantra creëer je een geluid of vibratie met je stem. Hiermee verzacht je de gedachten in jezelf en kalmeer je de geest. Voel het geluid in je lichaam, voel de vibratie en herhaal dit.

Mensen die mediteren zijn geneigd om hun bewustzijn te richten op de hersenen. Maar hierdoor zul je een belangrijk punt missen tijdens het mediteren. Naast je hersenen is ook je hart belangrijk om je te laten ontspannen.