Quercetin kopen: Hier kun je op letten

Wil je quercetin kopen, maar weet je nog niet waar je op moet letten? Het is belangrijk dat je jezelf goed voorbereid voordat je tot een aankoop overgaat. Er zijn namelijk een groot aantal zaken die in het achterhoofd gehouden moeten worden. Daarbij is het ook verstandig om te bekijken welke professionals deze in het assortiment hebben opgenomen. Een van de professionals die daarbij niet overgeslagen mag worden is Natural Quercetine. Maar wat is belangrijk om erover te weten voordat je tot een aankoop overgaat? Onderstaande informatie helpt jou om meer kennis te vergaren. 

Quercetin kopen voor extra voedingsstoffen 

Quercetin kopen is belangrijk als je merkt dat jouw lichaam niet voldoende voedingsstoffen opneemt tijdens de maaltijden. Quercetine is een antioxidant dat voornamelijk in groente en fruit te vinden is. Het zorgt onder andere voor de kleur van de maaltijd, maar ook voor de extra stoffen die jouw lichaam nodig heeft om bacteriën tegen te gaan. Het is daarom altijd verstandig om te kijken hoeveel er in bepaalde groenten en fruit zit, zodat je weet hoeveel je aan moet gaan vullen om de dagelijkse hoeveelheid binnen te krijgen en jouw lichaam meer te kunnen geven. 

Kijken naar de hoeveelheid 

Het is bij quercetin kopen goed om te kijken hoeveel er in de potten zitten voordat je tot een aankoop overgaat. Hierbij is het vooral afhankelijk van het gebruik en wat jouw lichaam nodig heeft. De opname van jouw lichaam kan namelijk ook anders zijn en je wil wellicht voor langere tijd aan de slag met de supplementen. Houd dan wel rekening met de houdbaarheidsdatum, zodat je niet met te oude pillen aan de slag gaat. Dit kan namelijk weer voor een andere werking gaan zorgen. Je moet daarom alles zo goed mogelijk in de gaten blijven houden. 

Aan de hand van de bijsluiter

Bekijk ook altijd goed hoe je het in moet nemen in combinatie met de gewone maaltijden. Quercetin kopen mag namelijk niet ter vervanging van de andere maaltijden zijn, maar moet uitsluitend als toevoeging worden genomen. Je kunt daarom ook op zoek gaan naar de maaltijden waarin de extra groentes zitten. Je merkt dan direct dat jouw lichaam minder van de supplementen nodig heeft om goed te kunnen werken. De bijsluiter zal jou altijd kunnen helpen aan een gezonde levensstijl en je wordt jezelf bewust van de maaltijden die je in gaat nemen. 

Ga voor de juiste bestelling 

Je kunt altijd quercetin kopen. Je bekijkt hiervoor goed wat er allemaal in het assortiment opgenomen is en vergelijkt het goed met wat jij allemaal nodig hebt. Hiervoor kijk je naar alle specificaties en de hoeveelheden en kun je de bestelling eenvoudig plaatsen. Als je nog niet zeker weet waar je allemaal op moet letten is het verstandig om contact op te nemen met de professionals. Zij kunnen jou dan altijd adviseren en ervoor zorgen dat de bestelling sneller te plaatsen is. De bestelling wordt dan snel aan huis geleverd en je kunt beginnen.

Continue Reading

Extra ondersteuning met een sport BH

Ben je op zoek naar een nieuwe sport BH om extra ondersteuning te krijgen tijdens het uitvoeren van jouw favoriete sporten? Met deze BH’s zorg je er namelijk voor dat de lichamelijke klachten aanzienlijk minder worden. Dit geeft jou ook de gelegenheid om zoveel mogelijk te profiteren van jouw nieuwe aankoop. Je moet daarbij wel goed bekijken welke verkooppunten er te vinden zijn. Een van de verkooppunten die je tegenkomt, is BH Support. Maar wat kun je allemaal verwachten van een sport variant en hoe kies je de juiste? Onderstaande informatie gaat jou overal bij helpen. 

De sport BH voor verschillende sporten 

Een sport BH kan altijd met verschillende kwaliteiten komen. Je moet hiervoor als eerste naar de goede kwaliteit kijken. Daarbij kan de kwaliteit verschillen bij de doeleinden. Zo zal een bepaalde BH meer geschikt zijn voor tijdens het hardlopen, terwijl de andere BH juist weer voor low impact sporten geschikt is. Je moet daarom altijd als eerste bepalen waarvoor je de BH wilt gebruiken, zodat je hier al een eerste keuze in kunt gaan maken. Van hieruit zal het ook eenvoudiger worden om de modellen met elkaar te vergelijken en een keuze te kunnen maken. 

De ondersteuning en materiaalsoorten 

Bij een sport BH is het ook verstandig om naar de ondersteuning te kijken. Hiervoor moet de band altijd goed aan jouw lichaam aansluiten, zodat er een druk wordt uitgeoefend. Deze druk is nodig om de borsten tijdens het sporten voldoende te kunnen ondersteunen. Het is vaak afhankelijk van de materiaalsoorten hoeveel druk er echt uitgeoefend wordt. Zorg daarom dat je verschillende varianten op dit gebied gaat vergelijken en daarbij ook bekijkt wat anderen over deze modellen zeggen. Hiermee voorkom je dat je jouw sporten niet met voldoende comfort uit kunt gaan voeren en je alsnog lichamelijke klachten krijgt. 

Het comfort tijdens het sporten 

Bij een sport BH moet je goed naar de cupmaten gaan kijken. Voor zowel de kleinere als grotere cupmaten is er altijd wel een optie te vinden. Hoewel je vaak denkt dat je bij kleinere borsten geen extra ondersteuning nodig hebt, is dit niet waar. Het is daarom altijd verstandig om de BH’s te bekijken en te ontdekken wat voor verschillen het oplevert als je gaat springen en intensief bewegen. Hiermee kun je ook het comfort ontdekken. Uiteraard is dit comfort ook afhankelijk van de pasvorm die je aanschaft. Hier moet je daarom altijd naar blijven kijken tijdens de aankoop. 

De vochtregulatie van de BH 

Als laatste kun je ook nog naar de vochtregulatie van de sport BH kijken. De vochtregulatie moet namelijk geregeld worden, zodat niets klam aan gaat voelen. Zweet bij de borsten is namelijk niet prettig en zal daarom altijd extra ongemakken met zich mee gaan brengen. Bekijk daarom ook altijd deze specificaties, zodat je het helemaal aan jouw lichaam aan gaat passen en je tijdens het sporten nergens meer aan hoeft te denken. Jij zorgt er dan voor dat jouw lichaam overal van voorzien is.

Continue Reading

Zo vind je een goede tandarts

Ben je op zoek naar een nieuwe tandarts, omdat je onlangs verhuisd bent binnen of naar Nederland? Het speuren naar een goede tandarts op het internet kan een lastige taak zijn. Door de enorme hoeveelheid informatie zal je waarschijnlijk niet meer de bomen door het bos kunnen zien. Geen zorgen, want wij helpen je op weg. In dit blog leggen we uit hoe jij een goede tandarts bij jou in de buurt te vinden.

Het vinden van een tandarts bij jou in de buurt: de eerste stappen

Simpelweg ‘Tandarts Rotterdam’ of iets vergelijkbaars Googelen (‘Tandarts Schiedam’, ‘Tandarts Den Haag’, enzovoorts..) is niet voldoende. Voor elk tanden probleem is er namelijk wel een specialist te vinden. Niet elke tandenpraktijk heeft namelijk een expert voor elk probleem in huis. De meeste praktijken hebben vaak tandartsen en mondhygienisten ter beschikking, maar als jij meerdere problemen hebt met je gebit, dan is dit uiteraard niet voldoende. Tandheelkunde is namelijk heel breed: van implantologie, cosmetische tandheelkunde, prothetiek, endodontologie tot aan parodontologie. Het is dus belangrijk dat je eerst voor je zelf bepaalt welke behandelingen je nodig hebt. Heb je alleen een jaarlijkse controle nodig? Dan zijn specialisaties dus niet nodig.

Waar vind ik de juiste tandarts voor mij?

Google is niet alleen de enige optie waar je de juiste tandarts kan vinden. Op de website www.tandarts.nl kun je namelijk gemakkelijk genoeg tandartsen vinden bij jou in de buurt. Naast het vinden van tandarts is er ook andere informatie te vinden. Denk hierbij aan kosten, uitleg over bepaalde behandelingen en informatieve filmpjes. Daarnaast zijn er ook andere websites, zoals www.tandenartsennet.nl. Hierop staan geregistreerde tandartsen onder de beroepsvereniging NMT: Nederlandse Maatschappij tot bevordering der Tandheelkunde.

Hoe bepaal ik of een tandarts kwalitatief echt goed is?

Verschillende bronnen vergelijken op het internet kan erg lastig zijn. Helaas is er niet echt een mogelijkheid om een ‘goede tandarts’ te vinden. Het lezen van reviews of het gebruiken van een vergelijkingssite is een optie. Ga ook vooral af op je eigen onderzoek en vertrouwen. Reviews hoeven namelijk niet per se een leiddraad te zijn. Bovendien gebruiken vergelijkingssites vooral informatie die al gegeven worden, zoals de kosten van behandelingen en gerelateerde informatie hierover.

 

Iets wat u wel altijd kan checken is of een tandarts waarin u geinteresseerd bent ingeschreven staat bij het Kwaliteitsregister Tandarts (KRT) op www.krt.nu. Dit keurmerk laat namelijk zien dan tandartsne in staat zijn op optimale tandheelkundige zorgh te leveren. Ze volgende bijvoorbeeld bij- en nascholing, ze hebben en klachtenregeling en werken minimaal 14 uur per week. Waar je wel op moet letten dan het aanmelden voor dit keurmerk vrijwillig is. Als een tandarts dus niet ingeschreven staat, dan betekent het niet automatisch dat de tandarts slechte kwaliteit levert.

 

Er zijn nog andere soortgelijke websites waarbij je de vakbekwaamheid van een tandarts kan checken. Denk bijvoorbeeld aan de Nederlandse Vereniging voor Orale Implantologie (NVOI) of  Nederlandse Vereniging voor Parodontologie (NVVP). Op deze websites staan ook overzichten van aangesloten tandartsen, erkend voor hun werk.

 

Als laatste tip: check altijd de zwarte lijst van tandartsen op www.ribiz.nl. Hier staan alle tandartsen (maar ook huisartsen en specialisten) die geschorst of uit hun beroep zijn gezet.

Continue Reading

Het belang van een goede mond hygiëne

Het onderhouden van ons gebit is iets waar we vaak te laks mee zijn als mensen. Veel mensen veronderstellen namelijk dat het genoeg is om twee keer tanden te poetsen en dat we daarmee genoeg doen. Dit is echter niet zo: er kan namelijk te snel vervelende ontstekingen ontstaan bij je tandvlees ontstaan, wanneer je je tanden niet op de juiste manier poetst. Daarnaast kan er ook al gauw plak ontstaan als je niet de juiste middelen gebruikt. In dit blog vertellen we je nog meer waarom het belangrijk is om een goede mondhygiëne te hebben en hoe je jouw gebit het beste kan onderhouden.

Dit is waarom het belangrijk is om een goede mondhygiëne te hebben

Het hebben van een schoon gebit is niet alleen belangrijk voor je gebit zelf. Naast het feit dat een slechte mondhygiëne tandvleesontsteking, plak en een nare mondgeur kan veroorzaken, zorgt het ook voor veel complicaties voor de rest van je lichaam. Een slechte mondgezondheid vergroot namelijk de kans op longontsteking, aderverkalking en hart en vaatziekten. Dat wist je waarschijnlijk niet, he? Daarnaast blijkt er uit verschillende onderzoeken dat mensen die een slechte mondhygiëne hebben een hoger risico lopen om hersenaandoeningen (zoals dementie en Alzheimer) te ontwikkelen. Een goede mondgezondheid is dus niet alleen onmisbaar voor je gebit, maar ook de rest van je lijf. 

 

Mondaandoeningen zullen als eerste zichtbaar worden na het slecht onderhouden van je gebit, maar langzamerhand zullen ook andere lichamelijke aandoeningen zichtbaar worden. Eerst zullen er pijnklachten, wondjes en ontstekingen ontstaan; als er daarna geen actie wordt ondernomen, dan zullen allerlei ziektes ontstaan. Voorkom dus onnodige gezondheidsrisico’s door je gebit goed schoon te houden.

 

Hoe zorg ik voor een betere mondhygiëne?

Naast het feit dat het belangrijk is dat je elke dag je gebit twee maal poetst (‘s ochtends en ‘s avonds), zul je ook meer werk moeten verrichten. Veel mensen vergeten bijvoorbeeld ook om tussen hun tanden te reinigen door middel van tepe ragers of interprox ragers. Deze kun je vaak bij de tandarts krijgen of bij de drogisterij. Flos je tanden ook na een maaltijd, als dat kan. Zo voorkom je gaatjes en ontstoken tandvlees. 

 

Daarnaast is het ook belangrijk om een elektrische tandenborstel te gebruiken en fluoride tandpasta. Een elektrische tandenborstel maakt je gebit beter schoon dan een ‘normale’ tandenborstel, omdat het dieper tussen de tanden schoonmaakt. Daarnaast zorgt een tandpasta die fluoride bevat dat er genoeg fluoride in je gebit zit. Deze stof vecht namelijk tegen de zuren van de bacteriën die je binnenkrijgt, dus het is belangrijk dat er voldoende fluoride in je mond zit.

 

Andere maatregelen die je kunnen helpen bij het onderhouden van je gebit is door een gezond voedingspatroon te hebben. Zorg voor een vast aantal eet- en drinkmomenten: drie hoofdmaaltijden en maximaal vier tussendoortjes. Drink ook zo veel mogelijk water en minder frisdranken of dranken die zuur bevatten. Daarnaast is het ook belangrijk om regelmatig de tandarts te bezoeken voor controles. Zij kunnen namelijk zien welke maatregelen er direct getroffen moeten worden, voordat het uit de hand loopt. En vergeet ook niet om altijd te vragen over hoe je beter je tanden kan poetsen (als ze dat zelf niet aangeven). 

Continue Reading

Het belang van een gezond gebit

Ons gebit, we moeten er een heel leven lang mee doen. Daarom moeten we extra zuinig zijn op ons gebit. Toch kan het voor veel mensen lastig zijn om het gebit goed bij te houden. Vooral wanneer je ouders je dit niet geleerd hebben. Vaak snappen de mensen niet wat het belang is van een goed gebit. Het belang van een goed gebit, is dat je je hele leven zonder pijn met je tanden kan doen. Tegenwoordig kunnen mensen hun eigen tanden behouden tot soms wel 65 of 70 jaar! Het goed verzorgen van het gebit voorkomt ook pijn. Een slecht verzorgd gebit zorgt voor pijntjes en kwaaltjes. Deze pijn beperkt zich niet tot het gebit, dit kan zelfs hoofdpijn, keelpijn of abcessen veroorzaken. Daarom is het ontzettend belangrijk de tanden goed te verzorgen en de tandarts Schiedam te bezoeken.

De basisverzorging van ons gebit

Er is heel veel wat je kan doen voor je gebit. Het kan daarom erg lastig zijn om erachter te komen hoe je je gebit verzorgd. Vooral wanneer je dit niet van huis uit hebt meegekregen. Een goede verzorging bestaat minimaal uit de basis. De basisverzorging van ons gebit bestaat uit het poetsen van de tanden twee keer per dag. En een bezoek aan de tandarts Vlaardingen elk half jaar zijn essentieel. Met deze kleine voorzorgsmaatregelen kan je je gebit jaren gezond houden! Het poetsen van de tanden doe je ongeveer 2 minuten lang. Het beste en het makkelijkste is om elektrisch te poetsen, maar ook met de hand kan je de tanden schoonhouden.

Wat zijn de extra’s, wat kan ik nog meer doen?

De basis is het minimale om het gebit gezond te houden. Wanneer je meer voor je gebit wilt doen en de kans op kwalen of gaatjes nog kleiner wilt maken, kun je extra dingen doen. De makkelijkste verandering is het overstappen op elektrisch poetsen. De elektrische tandenborstel maakt veel beter schoon dan de handmatige borstel. Buiten het poetsen kun je ook gaan flossen. Met het flossen van de tanden, maak je ook de plekken schoon waar je met de borstel niet bij kunt. Het flossen is de belangrijkste handeling na het poetsen voor ons gebit. Probeer één of twee keer per dag te flossen. Het is ook erg belangrijk om de rest van onze mond schoon te houden. Dit kunnen we doen door de tong schoon te maken met een tongschraper en te spoelen met mondwater. Een gezonde mond zorgt voor minder tandplak en bacteriën bij de tanden.

Waar vind ik de beste tandverzorgingsproducten?

Bij de lokale drogisterij zal je heel veel producten kunnen vinden. Het belangrijkste wat je moet aanschaffen zijn een (elektrische) tandenborstel, tandpasta, tandenstokers, tongschraper en mondwater. Binnen deze producten is er enorm veel keuze tussen de soorten en merken. Zo zijn er bijvoorbeeld niet alleen houten tandenstokers maar ook van plastic, flosdraad of ragertjes. Soms kun je op de verpakking van de producten zien waarvoor ze bedoeld zijn, bijvoorbeeld mondwater voor een gevoelige mond. Koop het product dat het beste bij je past en probeer ze uit. Je kan natuurlijk ook online kijken voor producten. Online is er een enorm assortiment met veel aanbieders.

Continue Reading

De keerzijde van de ledenborrel

Nederland lijkt van buiten een groen en gezond land. Het beeld van Nederland bestaat vaak uit veel groen en lange slanke mensen met een hoge levensverwachting. Toch zit er een addertje onder ons mooie groene gras. Er bestaat namelijk onder de grote groep studenten in Nederland een groot alcoholprobleem. In Nederland drinken van de 17 miljoen mensen zo’n 11 miljoen vast. Van die 11 miljoen zijn zo’n 1,3 miljoen mensen zware drinkers. Dit klinkt in onze Nederlandse oren misschien nog redelijk normaal, maar wat men vaak niet weet is dat Nederlandse studenten niet vallen binnen deze cijfers. Studenten worden namelijk niet in acht genomen bij het bepalen van het gemiddelde alcoholverbruik in Nederland, omdat ze dit zo dusdanig scheeftrekken, dat de cijfers door deze groep niet meer representatief worden voor de gemiddelde Nederlander. Maar hoe kan het dat studenten zoveel drinken? En wat zijn de gevolgen daarvan?

Studentenactiviteiten

Studenten hebben, vergeleken met andere jong-volwassen Nederlanders, wekelijks veel activiteiten. Dit zijn bijvoorbeeld borrels van studieverenigingen, sportverenigingen, en in het bijzonder: studentenverenigingen. De gemiddelde student zegt zo’n zestien glazen per week te drinken, maar voor studenten die lid zijn van een studentenvereniging ligt dit aantal soms wel op tweeëndertig glazen: dubbel zoveel. Dit komt vaak doordat ‘actief zijn’ in zo’n vereniging, ofwel het regelmatig aanwezig zijn bij sociale activiteiten, een beslissende rol speelt wat betreft status binnen de vereniging. Bij deze sociale activiteiten wordt vervolgens standaard gedronken.
Wat het alcoholverbruik uiteindelijk extra hoog maakt, is de lage prijs van de alcohol die geschonken wordt binnen de instituten. Aangezien studentenverenigingen officieel gezien geen winst mogen maken bij de verkoop van drank, ligt de prijs van een glas alcohol vaak onder een euro.
Wat de gemiddelde student alleen niet weet, is dat men al officieel alcoholist wordt genoemd wanneer men als vrouw een glas per dag en als man twee glazen per dag drinkt. Met het gemiddelde aantal van zestien glazen is vrijwel elke student alcoholist te noemen.

Gevolgen?

Natuurlijk kan een drankje hier en daar lekker zijn en de omgang voor jonge studenten makkelijker maken. Wat ze alleen niet weten, is wat de gevolgen hiervan zijn. Op korte termijn kan overmatig alcoholverbruik onder studenten leiden tot agressie en geweld, onveilige seksuele interactie en verkeersongevallen. Deze gevolgen kent natuurlijk iedereen wel. Dat komt doordat deze gevolgen met het oog te zien zijn. De niet direct zichtbare gevolgen hebben echter een groter langetermijneffect. Overmatig alcoholverbruik onder studenten kan bijvoorbeeld leiden tot geheugenverlies, verminderde studieprestaties, leerproblemen en uiteindelijk studievertraging of zelfs studieuitval.

Afkicken?

Door het toenemende verbruik van alcohol wordt het steeds belangrijker om studenten te stimuleren om afkicken alcohol. Studenten hebben meer dan andere bevolkingsgroepen in Nederland sterk groepsgedrag, dus als de ene student begin met afkicken, zal een andere student sneller hetzelfde doen. In afkickkliniek zijn zelfs vaak speciale behandelingen voor studenten, aangezien deze groep in de klinieken steeds groter wordt. Er wordt nog gespeculeerd over de beste manier om studenten te stimuleren om af te kicken. Er wordt gedacht aan advertenties op sociale media, maar ook over voorlichtingen door ervaringsdeskundigen. Uit onderzoek blijkt namelijk dat de kans twee keer zo groot is wanneer advies wordt gegeven door een ervaringsdeskundige, dan door een reguliere deskundige. Met deze methodes is er hoop voor een alcoholvrije toekomst: Nederland 0.0%.

Continue Reading

Wat je moet doen voor gezondere tanden

Witte tanden en gezond tandvlees. Dat zijn de kenmerken van iemand die goede tandverzorging beoefent. Gebitsverzorging geeft je een prijswinnende glimlach en een mond die zo gezond is dat je ervan zult houden hoe hij aanvoelt. Heb je wat hulp nodig bij gebitsverzorging? Er staan enkele tips in dit artikel die voor al je tandverzorging kunnen zorgen.

Zorg ervoor dat als je een goede mondhygiëne wilt, dat je wegblijft van suikerhoudende dranken. Je bent je er misschien niet van bewust dat dingen als sapjes erg suikerhoudend zijn en veel schade aan de tanden kunnen toebrengen. Als je allerlei suikerhoudende dranken drinkt, zorg er dan voor dat je meteen daarna poetst.

De meeste mensen weten dat fast food hamburgers niet goed voor je zijn, maar wist je ook dat ze je tanden kunnen aantasten? Het broodje van de hamburger bevat suikers, die de kans op gaatjes kunnen verhogen, en de meeste fast food hamburgers bevatten ketchup, waaraan ook veel suiker is toegevoegd. Beperk de consumptie van fast food tot een minimum en poets je tanden meteen na het eten van een hamburger.

Er zijn veel voedingsmiddelen die je aan je dieet kunt toevoegen om je tanden de best mogelijke kans te geven gezond en sterk te blijven. Voedingsmiddelen die veel vitamine C en vitamine A bevatten, zoals sinaasappels en wortels, helpen de tanden sterk te blijven. Uien, die rauw gegeten worden, bestrijden de bacteriën die bederf kunnen bevorderen. Vergeet niet veel water te drinken. Het kan helpen bacteriën weg te spoelen die je tanden kunnen beschadigen.

Flossen is niet moeilijk, maar veel mensen hebben er toch moeite mee. Vraag je tandarts om het voor je te demonstreren op een model van de mond en om je op datzelfde model te laten oefenen. Je kunt ook in het bijzijn van je tandarts voor de spiegel flossen, zodat je leert hoe je goed moet flossen.

Tandarts

Veel jonge kinderen zijn doodsbang bij de gedachte naar de tandarts te gaan. Je kunt hun ongerustheid echter verminderen door ze eenvoudig te laten weten dat een tandarts een goed mens is. Een tandarts vinden die kindvriendelijk is, is belangrijk voor het comfort van je kind. De narcosetandarts in Nederland is gespecialiseerd in het behandelen van patiënten met (extreme) angst.

Zorg ervoor dat je elk half jaar naar de tandarts gaat voor een poetsbeurt. Twee-jaarlijkse poetsbeurten zijn nodig om tandplak onder controle te houden en eventuele problemen op te sporen voor ze ernstig worden. Als je een tandartsverzekering hebt, worden je poetsbezoeken meestal voor 100 procent vergoed. Als je je aan deze afspraken houdt, bespaar je op de lange duur geld en hoofdpijn.

Als je een nieuwe tandarts zoekt, moet je de recensies online lezen die anderen geplaatst hebben. Tandarts zijn vraagt veel zorg. Veel mensen zijn bang voor de tandarts, dus als je wat recensies kunt lezen over wat anderen van de tandarts vonden voor je een afspraak maakt, helpt dat je gerust te stellen.

Er zijn veel maatregelen die je kunt nemen om de gezondheid in je mond te helpen verbeteren, maar er is één vitaal ding dat je moet doen om je gebit te beschermen. Dat is regelmatig je tandarts bezoeken, minimaal eenmaal per jaar, bij voorkeur tweemaal. Als je gaat, krijg je een controle en een poetsbeurt. Je tandarts kan tijdens de controle zwakke plekken in je gebit vinden; hij of zij kan deze plekken opvullen om de tanden te beschermen.

Ga nooit naar een tandarts alleen omdat ze een flitsende reclame hebben. Zulke gimmicks zijn de reden waarom slechte tandartsen vaak veel geld verdienen. Doe je onderzoek zodat je weet dat degene die je kiest het geld waard is. Online recensies zijn een prima manier om te beslissen of een nieuwe tandarts een bezoek waard is.

De voordelen van tandheelkundige zorg kunnen door iedereen gezien worden. Je hoeft alleen maar iemand met een prachtige glimlach te onderzoeken. Deze mensen gebruiken goede tandheelkundige zorg, en na het lezen van dit artikel kun jij dat ook. Tandverzorging is precies wat je nodig hebt om een gezonde mond te hebben, dus gebruik de bijgevoegde tips en veel succes. Voor een tandartsbehandeling die volledig pijnloos is kan je terecht bij de angst tandarts.

Continue Reading

Omgaan met chronische rugpijn – Nuttige tips om je weer in beweging te krijgen

Je hoeft niet voortdurend zware voorwerpen op te tillen of met dingen te slepen om symptomen van ernstige rugpijn op te wekken. Zelfs iets zo kleins in het leven als de stoel waarin je zit of de matras waarop je slaapt, kan schade aanrichten. Daarom moet je je huis “pijnvrij” maken voor alle veranderlijke voorwerpen waarvan bekend is dat ze later in het leven rugpijn kunnen veroorzaken.

Als je lang zit, houd dan je voeten iets verhoogd op een krukje of op een stapel boeken. Door dit te doen kun je je rug goed uitgelijnd houden en voorkomen dat er druk wordt opgebouwd. Zorg ervoor dat je ook pauzes neemt en train die spieren.

Om te voorkomen dat je tijdens het trainen je rug bezeert, doe je altijd een warming-up voor en een cooling-down na je training. Veel mensen plannen alleen genoeg tijd in om hun eigenlijke training te doen. Toch is je rug vragen te tillen en te belasten zonder hem eerst uit te rekken een zekere manier om hem te blesseren. Een paar minuten voor rekoefeningen voor de rug is alles wat nodig is om veilig in en uit je training over te stappen.

Als je last hebt van problemen met het kraakbeen in je ruggengraat, kun je pijn vermijden door lang zitten te vermijden. Zitten drukt de schijven in je ruggengraat samen, omdat je buik daardoor naar achteren drukt. Probeer achterover te leunen, of gebruik een lendenkussen als je toch moet zitten, en neem regelmatig pauzes om op te staan.

Als je last hebt van rugpijn en je rookt, moet je zo snel mogelijk stoppen. Een van de nare bijwerkingen van roken is de inname van nicotine. Nicotine vermindert de doorbloeding van je hele lichaam, ook naar je ruggengraat, en dat verhoogt je risico op rugpijn.

Chronische spierpijn, zoals rugpijn, kan veroorzaakt worden door een tekort aan vitamine D. Om je eerlijk deel van deze vitamine binnen te krijgen, eet je veel vis met kleine graten, verrijkte melk en cornflakes. Zorg ook voor frequente blootstelling aan zonlicht en vergeet niet die zonnebrandcrème te gebruiken!

Als je rugpijn hebt en er geld voor over hebt, overweeg dan een bezoek aan fysio eemnes te betalen. Als het financieel lukt, kan een uitstapje naar de fysiotherapie net genezen wat je rug kwelt.

Probeer op je zij te slapen en leg een kussen tussen je knieën om rugpijn te helpen verlichten en voorkomen. Het kussen tussen je knieën helpt je ruggengraat recht te houden terwijl je slaapt, zodat je verfrist wakker kunt worden in plaats van pijnlijk. Overweeg om voor dit doel een kussen op lichaamsformaat te kopen.

Rugpijn kan verlammende pijn veroorzaken, en ontstekingsremmende medicijnen zijn je beste gok als je de weg van de receptvrije medicijnen bewandelt. Tylenol en andere medicijnen doen het goed bij het verlichten van de pijn, maar kies iets dat vooral ibuprofen bevat. Dit ontstekingsremmende middel zal de rugpijn beter helpen verlichten dan andere medicijnen die je kunt nemen. Fysio Masters zijn opgeleid in vele verschillende manieren om pijn in je lichaam te helpen minimaliseren en velen zijn gespecialiseerd in rugpijn.

Er zijn veel mensen die in stilte aan rugpijn lijden omdat ze het gevoel hebben dat het iets is om zich voor te schamen. Het is geen schande pijn te hebben en het betekent niet dat je oud bent, want er zijn veel oorzaken die tot dit probleem kunnen leiden.

Hoewel je misschien niet in elk hoekje kunt reiken en elk klein dingetje dat een negatieve invloed heeft eruit kunt trekken, kun je je wel ontdoen van enkele dingen die de grootste invloed hebben en dat zal je kansen op bescherming enorm vergroten. Blijf positief en denk aan wat in dit artikel besproken is, bij de voorjaarsschoonmaak die je in je huis doet.

Continue Reading

Wat een ontwikkeling: Roken kan nu ook op een elektrische (gezondere) manier

Dit artikel gaat over de e-sigaret, de manier om elektrisch te roken. Je zult ongetwijfeld de
‘normale’ sigaret van tabak kennen. De e-sigaretten zijn echter elektronisch en bevatten
geen tabak. Een e-sigaret kopen kan online, maar ook in winkels. Wat is en hoe werkt een
elektronische sigaret? Daarop gaan we hier in. Maar voor de vergelijking eerst een
typering van tabakssigaret.

Tabakssigaret

Met een tabakssigaret doelen we op een traditionele sigaret met tabak, die al zeer veel
jaren bestaat. Optioneel kan die een filter hebben. Je houdt een vuurtje bij het einde van
een sigaret en de tabak begint te gloeien. Als er wind staat, wordt het aansteken moeilijk
en bij regen onmogelijk. Een brandende sigaret verandert geleidelijk in as. Een laatste
stukje blijft over en dat wordt weggegooid. De sigaretten zitten in een pakje. Als dat zacht
is, dien je er op te letten dat de inhoud niet beschadigt.

Waaruit bestaat en hoe werkt een e-sigaret?

We hebben het hier over een elektronisch apparaatje, dat de vorm van een traditionele
tabakssigaret kan hebben, maar niet per se. De hoofdcomponenten van een elektronische sigaret
zijn:

  • Een verdamper of verstuiver
  • Ontstekingsknopje
  • Een batterijtje
  • Een patroon gevuld met een vloeistof, e-liquid of e-vloeistof genoemd

Met het ontstekingsknopje wordt een verhittingselement (verdamper of verstuiver) met
stroom uit het batterijtje geactiveerd. Je hoeft een elektronische sigaret dus niet met vuur

aan te steken, wat het gebruik gemakkelijker maakt. Ook hoef je geen pakje bij je te
hebben en beschadigt een elektronische sigaret niet zo gemakkelijk. Het
verwarmingselement verhit en verdampt de vloeistof. Die damp kan je vervolgens
inhaleren. We hebben het dus niet over rook maar damp. Daarom wordt niet gesproken
van roken maar dampen. Behalve de vloeistof is ook het verhittingselement een
verbruikselement. Dat betekent dat het regelmatig wordt vervangen. Op de vloeistof
komen we in de volgende paragraaf terug.

E-liquid

Zoals gezegd, wordt in een elektronische sigaret een vloeistof verdampt, die wordt
aangeduid met e-vloeistof of e-liquid. Naast de vorm van een elektronische sigaret wordt
het gebruik ervan aangepast aan de persoonlijke smaak door de keuze van de e-vloeistof.
Die is in veel samenstellingen te verkrijgen. In grote lijnen bevatten de vloeistoffen
propyleen glycol en smaakstoffen die zijn opgelost in glycerol, eventueel samen met
nicotine. De smaakstoffen geven een specifieke smaak aan de damp. Er is een zeer
uitgebreide keuze, van tamelijk zoet tot een imitatie van de rook van een tabakssigaret.
Niet alleen een e-sigaret kopen kan online en in winkels, maar ook de e-vloeistoffen.

Continue Reading

Waarom je jouw training kan verbeteren met het gebruik van fitness elastieken

Fitness elastieken zijn een geweldig hulpmiddel om te gebruiken voor verschillende soorten oefeningen. Ze kunnen worden gebruikt voor krachttraining, stretching, wandelen en zelfs in het water. De elastische banden zijn ontworpen om je te helpen je spieren te trainen door tegen de zwaartekracht in te werken. Dit helpt het uithoudingsvermogen van je spieren te vergroten, zodat ze langer kunnen werken.

Elastieken zijn er in verschillende moeilijkheidsgraden, zodat je het niveau kan kiezen dat geschikt is voor jouw fitnessniveau en behoeften. Deze elastieken in verschillende moeilijkheidsgraden zijn er met verschillende weerstanden, wat ervoor zorgt dat de fitness elastieken geschikt zijn voor zowel beginners als gevorderden. Met de elastieken kun je oefeningen uitvoeren die belangrijk zijn voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Uitbreidingen voor weerstandsbanden

Fitness elastieken zijn een geweldige manier om extra weerstand toe te voegen aan uw lichaamsgewicht oefeningen. De elastieken worden door een groeiend aantal fitnessliefhebbers gebruikt. Deze banden bieden een manier om meer gewicht toe te voegen aan lichaamsgewicht oefeningen zoals push-ups, sit-ups en crunches.

Fitness elastieken voor beginners

Ook voor beginnende sporters zijn fitness banden een goede uitkomst. Niet alleen verhoogt het de kwaliteit van je oefeningen, ook zorgen ze voor een snellere progressie. Veel beginnende sporters kunnen zich bijvoorbeeld niet optrekken bij een pull-up. Door een fitness band als hulpmiddel toe te voegen maak je de oefening lichter. Hoe meer herhalingen je van deze oefening je kan doen, hoe sneller je progressie boekt.

Daarnaast zijn er veel makkelijk uitvoerbare oefeningen waarbij je de fitness banden kan gebruiken. Denk bijvoorbeeld aan squats of lunges. Dit zijn makkelijk uitvoerbare oefeningen die je kan verzwaren met het toevoegen van een fitness band.

Fitness elastieken voor gevorderde sporters

Als sporter moet je je lichaam in topconditie houden. Je training routine moet worden aangepast aan uw behoeften en vaardigheden. Dat is waar fitness banden om de hoek komen kijken! Door deze extra banden toe te voegen aan je routine training, zal je sneller progressie boeken. Zodra je een oefening feilloos uit kan voeren is het tijd voor extra uitdaging. Voeg de weerstand van een fitness elastiek toe en je hebt een makkelijke nieuwe uitdaging.

Fitness elastieken voor revalidatie

De fitness elastieken worden vaak gebruikt voor revalidatie doeleinden. Het is een makkelijke manier om thuis oefeningen te doen om jouw spieren en gewrichten weer sterk te maken. Daarnaast zijn fitness elastieken een geweldige manier om spierkracht te behouden terwijl je werkt aan het bewegingsbereik in gewrichtsbewegingen. Ze zijn meestal effectief bij gebruik met andere hulpmiddelen zoals schuimrollers, stabiliteitsballen en yogamatten.

Continue Reading